Российская спринтерша готовится к учебе в США, но менять паспорт не собирается. Алена Михайлович - о пути в спорт, жизни после потери отца и планах на карьеру
Алена Михайлович - одна из самых ярких молодых бегуний России. Сегодня ее знают как призершу национальных стартов, но еще несколько лет назад она выходила на площадку в форме волейболистки и даже не думала о профессиональном беге. В легкую атлетику Алена пришла в 15 лет - в возрасте, который многие считают "поздним" для серьезного спорта. Тем не менее за несколько сезонов она прошла путь до пьедестала чемпионата России, пережила смерть отца-тренера и теперь планирует соединить карьеру спортсменки с учебой в американском университете - при этом оставаясь гражданкой России.
"Я просто поняла, что больше не могу без бега"
- Как вообще появился бег в твоей жизни?
- В секцию легкой атлетики я пришла только в 15. До этого много лет серьезно занималась волейболом, выступала и в классическом, и в пляжном варианте. Мне действительно нравилось играть, у меня получалось, были результаты. Но со временем я все чаще ловила себя на мысли, что мне чего-то не хватает. Плюс рост - я не дотянула до волейбольных стандартов, и в какой-то момент стало понятно: большого будущего в этом виде спорта у меня нет.
При этом легкая атлетика всегда была рядом. Папа занимался ею, я с детства бывала на стадионах, бегала на детских стартах и каждый раз чувствовала, что это "мое". Потом волейбол как будто вытеснил все остальное: тренировки, турниры - просто не оставалось времени думать о чем-то другом. Но чем старше я становилась, тем сильнее меня тянуло обратно на дорожку. Я постоянно смотрела соревнования, следила за спринтерами, представляла себя на их месте. В какой-то момент внутренне щелкнуло: я просто не могу больше без бега.
- Почему сразу не пошла в легкую атлетику, если так тянуло?
- В детстве все решают родители и обстоятельства, а не ты. Волейбол казался логичным выбором: командный вид, девчачий коллектив, хорошие тренеры. Да и мне реально нравилось. Но со временем я поняла, что эмоционально уже не горю. Появилось ощущение, что я занимаюсь не тем, чем хочу заниматься всю жизнь. Тогда и начались разговоры с папой о переходе в легкую атлетику.
О реакции отца: от сомнений до совместных тренировок
- Как отец воспринял твое решение уйти из волейбола?
- Сначала он отнесся осторожно. Понимал, что смена вида спорта в 15 лет - это риск: у подружек уже большой стаж, техника, свои тренеры. Мы много разговаривали, я объясняла, что это не просто подростковый каприз, а осознанное желание. В итоге папа увидел, насколько я серьезна, и поддержал меня. Более того, он сам стал моим первым тренером в легкой атлетике. Для меня это было особенно важно: я чувствовала, что рядом человек, который знает меня с детства и верит в меня.
- Не было страха, что уже поздно начинать?
- Если честно, нет. Сейчас принято считать, что в спорт нужно приходить чуть ли не в пять лет, но легкая атлетика - не фигурное катание и не художественная гимнастика. Здесь не обязательно с раннего детства жить на стадионе. Оптимальным возрастом я бы назвала 12-13 лет, но начать и в 15 реально. Да, приходится немного догонять ровесников, у которых за спиной больше лет в секторе. Но если есть желание и трудолюбие, все можно наверстать. Я ни разу не пожалела, что пришла в бег именно тогда.
О пользе волейбола и стартовой базе
- Помог тебе волейбол, когда ты переключилась на бег?
- Очень помог. Во-первых, отличная общая физическая подготовка: мы много прыгали, двигались, развивали координацию. Стопы были сильные, мышцы ног хорошего тонуса. Когда я пришла в легкую атлетику, меня нельзя было назвать новичком в спорте: у меня уже были дисциплина, понимание тренировочного процесса, опыт соревнований, умение справляться с волнением. То есть я не начинала "с нуля" - я просто сменила площадку и формат нагрузки.
Утрата тренера и отца: как не бросить спорт
- Ты говорила, что тренером был папа. Почему тренер потом сменился?
- К сожалению, папы больше нет. Он умер, и это был самый тяжелый период в моей жизни. Я потеряла не только отца, но и человека, с которым была связана моя спортивная мечта. На какое-то время казалось, что вместе с ним ушло все: мотивация, вера в себя, желание бегать. Но спустя шок и боль я поняла, что бросить - значит перечеркнуть то, что он во мне выращивал. И решила продолжить.
Сейчас я тренируюсь в Санкт-Петербурге в школе "Олимпийские надежды". Мой тренер - Васильев Игорь Сергеевич. Как только я к нему перешла, сразу почувствовала: меня здесь ждут и готовы помогать. Мы выстроили доверительные отношения, и это позволило мне пережить утрату и остаться в спорте.
Почему именно спринт
- Ты специализируешься в спринте. Это было осознанное решение или так сложилось?
- Сложилось довольно естественно. Еще на детских стартах было заметно, что именно спринтерские дистанции даются мне легче всего. Быстрый старт, взрывная сила, хорошая скорость - все это проявлялось еще до серьезных тренировок. Когда в 15 лет окончательно перешла в легкую атлетику, мы даже не рассматривали другие виды. Я не пробовала ни средние дистанции, ни барьеры, сразу ушла в спринт и ни разу об этом не пожалела. Природные данные - это хорошо, но дальше все решает работа.
- Можно ли в спринте "дотащить" только за счет таланта?
- Уверена, что нет. Талант - это стартовая точка, возможность чуть быстрее освоить технику, чуть легче переносить нагрузки. Но если человек ленится, пропускает тренировки, не умеет терпеть, этот талант очень быстро обнуляется. В спринте решают дисциплина, системная работа и психологическая устойчивость. Ты можешь не обладать супервыдающимися данными, но за счет труда и правильного тренера выйти на высокий уровень. И наоборот: куча одаренных ребят так и не вырастают в настоящих спортсменов, потому что им тяжело жить в режиме самоограничений.
Тренировочный режим: от десяти занятий в неделю до восстановления
- Как сейчас выглядит твой тренировочный график?
- Все зависит от периода сезона. В подготовительный этап у нас может быть до десяти тренировок в неделю: иногда по два занятия в день по 2-2,5 часа. Это силовая работа, беговая техника, специальные беговые упражнения, координация, прыжки, зал. Когда ближе к стартам, объем немного уменьшается, увеличивается доля скоростной работы, больше внимания уделяется восстановлению, разминкам и заминкам. В некоторые периоды остается пять полноценных тренировок в неделю - чтобы организм успевал переваривать нагрузку.
- Как восстанавливаешься после таких объемов?
- Стараюсь подходить к этому комплексно. Сон - это святое: если не высыпаешься, никакие массажи не спасут. Плюс обязательно растяжка после тренировок, работа с массажистом, иногда - бассейн. Очень важен режим питания: не голодать, но и не забивать организм "мусорной" едой. На соревнованиях, конечно, не всегда получается все идеально, но в обычной жизни я стараюсь придерживаться режима, потому что он напрямую отражается на самочувствии и результатах.
О хейте и давлении в соцсетях
- Ты говорила, что в соцсетях сталкиваешься с хейтом. Что пишут и как с этим живешь?
- Как только начинаешь хоть немного выделяться, появляются люди, которым хочется тебя задеть. Пишут разное: критикуют внешний вид, результаты, решения, иногда переходят на личное. Раньше я воспринимала это очень близко к сердцу, могла надолго "залипнуть" на одном негативном комментарии и прокручивать его в голове. С опытом научилась фильтровать: есть конструктивная критика, а есть просто желание самоутвердиться за твой счет.
Сейчас стараюсь смотреть на хейт как на неизбежный фон. Я знаю, ради чего тренируюсь, знаю, что для меня важно мнение тренера, семьи, близких людей, а не анонимных аккаунтов. Да, иногда неприятно, но я не даю этому влиять на свои решения в спорте и в жизни.
Чемпионат России и спортивные цели
- Какие у тебя ожидания от ближайшего чемпионата России?
- Любой национальный старт - это возможность проверить, в каком я состоянии, как сработал подготовительный период. Конечно, я хочу бежать быстро, бороться за высокие места, улучшать личный рекорд. Но еще важнее - стабильность: мне важно научиться показывать хороший результат не один раз в сезоне, а повторять его на разных стартах. Чемпионат России - это и опыт, и эмоции, и шаг к более крупным соревнованиям.
В долгосрочной перспективе я, как и любая спортсменка, мечтаю о больших международных стартах, о финалах крупных турниров. Но стараюсь идти постепенно: сначала - закрепиться в числе сильнейших в стране, потом - шаг за шагом выходить на следующий уровень.
Финансы в легкой атлетике: как выживает спортсмен
- Часто говорят, что в легкой атлетике с финансированием все сложно. Как это ощущается на твоем уровне?
- Легкая атлетика - точно не самый богатый вид спорта. На начальном этапе очень многое держится на поддержке семьи и энтузиазме самих спортсменов и тренеров. Форма, дорога на соревнования, медобследования - все это стоит денег. Когда начинаешь показывать результат, появляются какие-то стипендии, помощь от федераций, региональные программы, но до этого момента нужно реально терпеть.
Сейчас мне удается совмещать поддержку от спортивных структур и собственные усилия. Но в любом случае, если кто-то идет в легкую атлетику только ради денег, он очень быстро разочаруется. Это вид спорта, где в первую очередь нужно любить то, чем ты занимаешься, и только потом думать о материальной стороне.
Планы переезда в США: учеба, а не смена флага
- Ты говорила, что планируешь переехать в США. Зачем тебе американский университет?
- Для меня это возможность соединить две важные части жизни: спорт и образование. В США очень сильная система студенческого спорта: там созданы условия, когда ты можешь учиться в университете и при этом серьезно тренироваться, выступать за команду вуза, участвовать в мощных студенческих лигах. Это другая инфраструктура, другой уровень соревнований, другая среда. Мне интересно попробовать себя в такой системе, получить качественное образование на английском и параллельно продолжать развиваться как спортсменка.
- Рассматриваешь ли смену гражданства в связи с этим?
- Нет. Я не планирую менять гражданство. Я родилась в России, выросла здесь, здесь мои корни, семья, тренеры, которые в меня вкладывались. Переезд в США для меня - это в первую очередь про учебу и новый опыт, а не про смену флага. Я хочу продолжать представлять Россию, если будет такая возможность, и не вижу причин отказываться от своей страны. Учиться можно в разных местах, но ощущение дома и принадлежности к своей земле не меняется от того, где ты тренируешься или получаешь диплом.
- Не страшно уезжать так далеко, начинать все с нуля в новой системе?
- Страшно - да. Но это тот страх, который двигает вперед. Я понимаю, что будет сложно: новый язык в быту, другие требования в учебе, новые тренеры, команда, конкуренция. Но, с другой стороны, я уже один раз полностью перевернула свою жизнь, уйдя из волейбола в легкую атлетику, пережила потерю отца и смогла остаться в спорте. Этот опыт дает уверенность, что я справлюсь и с новым этапом. Я воспринимаю переезд не как побег от чего-то, а как развитие.
Баланс между учебой и карьерой спортсменки
- Как планируешь совмещать интенсивные тренировки с учебой в университете?
- Я уже сейчас стараюсь выстраивать режим так, чтобы оставалось место не только для бега, но и для самообразования. Привыкла планировать день: тренировка, восстановление, учеба, отдых. В американских университетах, насколько я знаю, есть отлаженная система поддержки для спортсменов: гибкий график занятий, тьюторы, которые помогают не выпасть из учебного процесса во время соревнований. Главное - не пускать все на самотек и не оправдывать лень спортом. Мне важно, чтобы после окончания карьеры у меня была профессия, которую я люблю, а не только медали в прошлом.
Что помогает не сдаться
- Если оглянуться назад: что было самым сложным в твоем пути и что помогает не сломаться?
- Самым тяжелым был, конечно, момент, когда не стало папы. Тогда было ощущение, что мир остановился. Но именно спорт помог мне выкарабкаться: тренировки давали структуру, цель, возможность выплеснуть эмоции. Плюс люди, которые меня окружали: мама, друзья, тренер, команда - без них я бы не справилась.
Сейчас вперед двигаться помогает понимание, зачем я все это делаю. У меня есть мечты, цели, планы, и каждый день тренировки - это маленький шаг к ним. Бывают неудачи, травмы, провальные старты, но я стараюсь смотреть шире: один плохой забег не делает тебя плохим спортсменом. Важно встать, проанализировать и продолжать работать.
Главное - не бояться начинать позже других
История Алены Михайлович - пример того, что в большой спорт можно прийти не в восемь лет, а в подростковом возрасте и все равно добиться серьезных результатов. Что можно сменить вид спорта, пережить личную трагедию, столкнуться с хейтом и финансовыми сложностями - и при этом не отказаться от мечты. Сейчас перед Аленой новый поворот: переезд в США ради учебы и тренировок в сильной студенческой системе. Но, несмотря на международные амбиции, она не собирается менять гражданство и по-прежнему считает Россию своим домом.
Для тех, кто сомневается, не поздно ли начинать, ее путь - наглядный ответ: в легкой атлетике важны не только годы стажа, но и характер, готовность работать и не бояться менять свою жизнь, когда внутренний голос говорит, что настало время сделать выбор.